Да здравствуют стрессы хорошие и разные!

Ни для кого не секрет, что у всех бывают в жизни моменты, когда «глаза б мои ни на что не глядели». Справиться самим с таким состоянием подчас очень сложно. А посещать специалистов — не в наших правилах. Раз уж мы не идем к психологу, то сегодня психолог пришел к нам. Кандидат психологических наук Георгий Вадимович Жарков поможет разобраться, что с нами происходит, чем нам все это грозит и стоит ли пугаться стрессов и депрессий.

Почему тема психического здоровья так актуальна сейчас? Как только наступает осень, пусть даже такая яркая, как нынешняя, все сразу начинает валиться из рук. Утром нет сил встать на работу, неведомо откуда на тебя наваливается целая куча проблем, с которыми раньше ты бы справился шутя или вообще их не заметил, начинает раздражать все — от взглядов на улице до неаккуратно оброненного другом слова. Все чаще хочется закрыться ото всех, спрятаться, а еще лучше — сбежать на необитаемый остров. Откуда-то из подсознания выплывает мысль: «вот оно, осеннее обострение».

— Георгий Вадимович, мы все понимаем, что такое здоровье вообще, но что такое здоровье психическое? От чего оно зависит?
— Очень правильный, но и очень сложный вопрос. Дело в том, что традиционный медицинский подход к психическому здоровью как противоположности здоровью невозможен. В большинстве случаев нет органа, который «болит» (а если болит, то вылечить его чаще всего невозможно). Между психическим здоровьем и болезнью нет четкой грани, сплошные полутона и «пограничные состояния». Кроме того, как выяснилось в ХХ веке, очень часто под психической болезнью понимается все неудобное, странное, необычное в человеке, иными словами, часто оказывается, что психически здоровый человек — это тот кто не выделяется, не выпендривается, делает то, что прикажут: палач, например, или «жемчужный прапорщик». С моей точки зрения, психическое здоровье — это способность сохранять качество собственной жизни в различных внешних обстоятельствах и быть в состоянии поддерживать взаимодействие с другими людьми.

— Иногда нам кажется, что наша жизнь — сплошной поток стрессов. Откуда они берутся? Что делать, чтобы максимально избежать стрессовых ситуаций? Правда ли, что мужчины больше подвержены стрессам? Все ли типы людей одинаково реагируют на стрессы?
— Стресс — это НОРМАЛЬНАЯ активизация организма при столкновении с внешним или внутренним препятствием. Если вы проснулись и не чувствуете стресса, значит, вы умерли. Другое дело — постоянная активизация, это, естественно, ведет к истощению и саморазрушению. Поэтому стрессовых ситуаций не надо избегать, нужно регулировать свою жизнь так, чтобы стресс реализовывался в успешных действиях, то есть — да здравствуют стрессы хорошие и разные!

Мужчины реагируют стрессом на меньшие препятствия. В этом ведь и сущность мужчины — защитника и добытчика — быть всегда на страже, искать новое, найти его и бросить к ногам женщины… Однако, если уж женщина начинает переживать стресс, то у нее это переживание обычно глубже и сильнее. Так, например, мужчины совершают больше попыток самоубийства, но у женщин эти попытки, увы, чаще заканчиваются смертью…

Конечно, люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Для кого-то и землетрясение порой — как об стенку горох, а кто-то начинает переживать из-за не к месту сказанного слова. Сколько людей, столько и стрессов. Научитесь направлять их в нужное русло.

— Часто слышим в последнее время «Ничего не хочу, у меня депрессия». Так что же на самом деле такое депрессия? Каковы ее основные симптомы? Что делать, если депрессией страдает близкий вам человек? Как бороться с депрессией? Обязательно ли сразу бежать к врачу или можно самому решить эту проблему? И где та грань, за которой становится жизненно необходима помощь специалистов?
— Мое скромное мнение состоит в том, что депрессия — один из величайших мифов нового тысячелетия. Какое прекрасное оправдание для ничегонеделания — у меня депрессия! Не хочу с вами общаться — противные вы все. И рецепт простой — выпил таблеточку, и хорошо. По подсчетам фармацевтических компаний, у 60% американцев наблюдаются симптомы депрессии. Так, может быть, нормально как раз переживание этих симптомов, а жизнерадостный идиотизм и есть болезнь?

Конечно, у каждого человека есть жизненные трудности, усталость, переутомление. Но есть и испытанные тысячелетиями лекарства — умная книга, хорошая музыка, верные друзья, любимый человек (ну, или хоть животное). Другое дело, что для того чтобы они подействовали, надо приложить определенные усилия. А делать это нам чаще всего лень, вот поэтому сидим и ждем, когда добрый дядя решит за нас наши проблемы или подсунет пилюльку для облегчения. Или и того хуже — тянемся к стопке, сигарете, еще какой-нибудь гадости, пытаясь найти в них утешение. Может быть, на время и наступит облегчение. Однако я всегда напоминаю — ВСЕ известные наркотики (начиная с табака и алкоголя) изобретались именно как антидепрессанты. Не увлекайтесь! Не ровен час, придется потом лечиться от алкоголизма или наркомании, а не только от депрессии.

— «Я никак не могу расслабиться, не отключается мозг, я даже спать перестала», — жалуется молодая женщина своей подруге. Чем опасно такое состояние и как можно научиться расслабляться?
— У психологов есть выражение «тело не врет». Так называемый мышечный панцирь образуется на том органе, с действием которого связаны те или иные неразрешимые или не разрешаемые проблемы. Естественно, в «пережатом» органе начинаются физиологические проблемы (простой пример — на экзамене у студентов часто «перехватывает» горло; если человек не может убежать из неприятной ситуации, возникает тик, тремор и т.п.). Здесь важно понять, в чем источник напряжения, попытаться проработать проблему. Но, честно говоря, тут мы уже вступаем на территорию, где необходима помощь специалиста-психолога, поскольку количество индивидуальных случаев бесконечно и каждый требует своей методики работы. Здесь главное — не бояться. Проблема не в том, что вы нездоровы, а в том, что не желаете лечиться!
Здоровья вам!

Оказывается, при правильном подходе можно и каждодневные стрессы повернуть себе во благо. Может быть, нам действительно пора научиться не искать у себя несуществующие болячки, а просто начать жить, радуясь солнышку за окном, золотым листочкам на березе? А извечную тягу к антидепрессантам сменить на общение с любимым человеком, близким родственником, другом детства? И чтобы общение это проходило не за столом, а в осеннем лесу, парке или по пути в кино? Глядишь, тогда жизнь окрасится не только в темные тона.

Елена СИБИРИНА,
фото с сайтов http://11.moy.su/ и http://blogs.privet.ru